Divendres, 29 de Març de 2024

Consells per superar l'anomenat 'blue monday'

El 21 de gener és, se suposa, el dia més trist de l'any

21 de Gener de 2019, per Redacció
  • Aquest dilluns és el dia més trist de l'any

    Cedida

Aquest dilluns té lloc el conegut com a 'blue monday', suposadament el dia més trist de l'any. Es tracta d'una jornada amb arrels publicitàries que es troba directament relacionada amb la recerca de viatges per 'escapar de la realitat', segons el portal 'Acierto.com'. Un informe fet per aquest comparador d'assegurances apunta que fins a 300 milions de persones al món pateixen depressió i que aquesta s'ha disparat a l'Estat fins a un 19% en l'últim any. Sis de cada 10 ciutadans de l'Estat no s'han plantejat mai anar al psicòleg.

Els propòsits de l'Any Nou ja incomplerts, el fred i la reducció de les hores de sol pròpies d'aquesta època de l'any no hi ajuden. Entre els símptomes més freqüents trobem l'ansietat, el pessimisme i la irritabilitat; així com la falta d'energia, l'insomni o la falta de gana i concentració.

Com enfrontar-se al dia més trist de l'any

Els experts recomanen menjar bé i apostar per la xocolata negra. Alguns aliments afavoreixen la secreció de serotonina i endorfines, dos neurotransmissors importantíssims en l'estat d'ànim. Descansar adequadament, a banda, us permetrà sentir-vos més tranquils i relaxats. Fer una mica d'exercici, finalment, us permetrà alliberar endorfines i us permetrar mantenir-vos en forma. 

Reflexionar una mica, se subratlla des d''Acierto.com', és la millor manera d'adonar-se dels problemes que tenim. Dedicar-se un temps de solitud i gaudir-ne pot ser beneficiós. Escoltar música pot ser una altra bona manera d'animar-se, i és que segons una investigació de la Universitat de Manchester, apujar el volum del nostre reproductor de música allibera endorfines, les anomenades 'hormones de la felicitat'.

Explorar la nostra creativitat, envoltar-se de gent alegre i canviar les rutines són altres dels consells que s'ofereixen per superar el dia més trist de l'any. 

Notícies relacionades: 

BUTLLETÍ DE NOTÍCIES

Indica el teu correu electrònic i estigues al dia de tot el que passa a la ciutat


El més llegit


COMENTARIS (0)
He llegit i accepto la clàusula de comentaris
Autoritzo al tractament de les meves dades per poder rebre informació per mitjans electrònics