-
Pexels
Canvis en les temperatures, en les hores de llum i augment de la pressió atmosfèrica. Tres fenòmens que ocorren quan arriba la primavera i que poden provocar una sensació d'esgotament inexplicable. És, ni més ni menys, que una adaptació fisiològica a les noves condicions ambientals que porta la temporada i s'anomena astènia primaveral.
"Mèdicament, no es considera que l'astènia primaveral sigui una patologia. Això no obstant, és cert que l'organisme necessita un període d'adaptació als canvis ambientals provocats en aquesta temporada de l'any", explica el doctor Abel Lima, especialista en medicina general i de família.
Molts pacients, segons detalla, van a la consulta amb símptomes d'irritabilitat, cansament, somnolència diürna o dificultat de concentració que no són més que "part del procés d'adaptació a les noves condicions ambientals de l'estació". El doctor Lima ofereix tres consells per combatre l'astènia primaveral:
1. Adaptar la rutina al nou horari. "El millor per combatre el canvi d'hora és adaptar la rutina diària a la lleu variació temporal abans que es produeixi", afirma. Així, quan a final març es canviï l'hora, el cos ja s'haurà acostumat a la nova rutina i no ens afectarà tant a l'horari de son.
[noticiadiari]2/217715[/noticiadiari]
2. Mantenir una bona alimentació i hidratació. Fer un consum excessiu de cafeïna, te o begudes energètiques pot ser "contraproduent", segons el doctor. Així, Lima assegura que és aconsellable mantenir una "bona dieta, equilibrada i saludable i rica amb minerals i vitamines". A més, cal mantenir-se sempre hidratats i fa memòria de la necessitat de beure dos litres d'aigua al dia.
3. Fer activitat física. Moure's i fer exercici ajuda a alliberar endorfines que, segons explica el doctor, "ajuden a afrontar l'estrès i els sentiments d'irritabilitat durant aquesta època de l'any".
[plantillavirals]
"Mèdicament, no es considera que l'astènia primaveral sigui una patologia. Això no obstant, és cert que l'organisme necessita un període d'adaptació als canvis ambientals provocats en aquesta temporada de l'any", explica el doctor Abel Lima, especialista en medicina general i de família.
Molts pacients, segons detalla, van a la consulta amb símptomes d'irritabilitat, cansament, somnolència diürna o dificultat de concentració que no són més que "part del procés d'adaptació a les noves condicions ambientals de l'estació". El doctor Lima ofereix tres consells per combatre l'astènia primaveral:
1. Adaptar la rutina al nou horari. "El millor per combatre el canvi d'hora és adaptar la rutina diària a la lleu variació temporal abans que es produeixi", afirma. Així, quan a final març es canviï l'hora, el cos ja s'haurà acostumat a la nova rutina i no ens afectarà tant a l'horari de son.
[noticiadiari]2/217715[/noticiadiari]
2. Mantenir una bona alimentació i hidratació. Fer un consum excessiu de cafeïna, te o begudes energètiques pot ser "contraproduent", segons el doctor. Així, Lima assegura que és aconsellable mantenir una "bona dieta, equilibrada i saludable i rica amb minerals i vitamines". A més, cal mantenir-se sempre hidratats i fa memòria de la necessitat de beure dos litres d'aigua al dia.
3. Fer activitat física. Moure's i fer exercici ajuda a alliberar endorfines que, segons explica el doctor, "ajuden a afrontar l'estrès i els sentiments d'irritabilitat durant aquesta època de l'any".
[plantillavirals]
