Com dormir bé a l'estiu

Durant l'estiu, les temperatures poden superar sense problemes els 25 graus, fent que ens costi sentir-nos còmodes al llit. És per això que en determinades zones de la península l'aire condicionat s'ha convertit en una eina indispensable per assegurar un bon descans. Els experts no critiquen el seu ús, ara bé, sempre i quan l'aire no incideixi de forma directa en les persones que ocupen el llit.

La temperatura és un altre factor a tenir en compte. És recomanable mantenir el termostat entre els 25 i els 27 graus. En aquest sentit, una de les pràctiques que caldria eliminar és refrigerar en excés l'habitació, ja que a la llarga pot ser perjudicial per a la salut degut als canvis bruscos de temperatura entre interior i exterior. Una de les principals conseqüències d'aquests excessos són els refredats o d'altres malalties que afecten el sistema respiratori. Netejar els filtres és un altre bon consell pel que fa al manteniment i correcte funcionament dels aires condicionats.

Però també hi ha vida més enllà dels aires condicionats. No s'han d'oblidar els clàssics ventiladors que, de fet, poden fer baixar la sensació tèrmica de l'habitació on el disposem fins a 3 o 5 graus -gastant molta menys energia que un aparell condicionat-. Una funció similar és la que realitzen els bioclimatitzadors que, a més de consumir poc, aporten un punt d'humitat a l'habitacle.

Amb tot, la calor no és l'únic element que pot perjudicar la qualitat de la nostra son. L'estiu té una relació directa amb el període vacacional, amb les jornades laborals intensives i gaudir de més hores de repòs. Tots aquests canvis també varien els nostres horaris habituals i poden acabar passant factura. És per això, que una de les màximes dels experts és mantenir-nos constants el l'hora de llevar-nos i la d'anar-nos a dormir.

(Aquest reportatge rep la col·laboració de Repsol).